A helyes ülés – előzze meg a mozgásszervi bajokat - helyes ülést,rossz testtartás,izmaink zsugorodni,legtöbben nincsenek,ülőmunka nemcsak,mozgásszervekre veszélyes,szívinfarktus valószínűségét,ülés jobban,nyomás állandóan,különböző mozgásszervi,helyes ülés,szék széle,talp alátámasztása,csípő 100-110°-os,szék támlája,lapockák alsó, - suzymama Blogja

Továbbiak »

Belépés

			suzymama.blog.xfree.hu
Aki szeretetet vet boldogságot arat!!			Suzy Mama 1901.01.01 Offline

Linktáram, Blogom

Blogom,

Képtáram,

Videótáram,

Ismerőseim, Fecsegj

Fecsegj

A helyes ülés – előzze meg a mozgásszervi bajokat

2013-10-07 12:26:12, hétfő


	Manapság emberek millióinak van irodai munkája, ami napi 6-8, esetleg még több óra ülést eredményez. Ezért nagyon fontos, hogy tisztában legyünk azzal, hogy melyik tartás is az egészséges, különben nagyon hamar kínzó hát- és derékfájás kezdheti nehezíteni a mindennapokat. A helyes ülést már gyermekkorban tanítani kéne, mert, ha rögzül a rossz testtartás az izmaink zsugorodni kezdenek. Az ülő munka veszélyei A legtöbben nincsenek tudatában annak, hogy az ülőmunka nemcsak a mozgásszervekre veszélyes, hanem jó néhány belső szervet is veszélyeztethet. Növeli a vesebetegségek, az agyvérzés és a szívinfarktus valószínűségét. Ezért, akinek ülő munkája van, lehetőség szerint óránként álljon fel és 5-10 percet töltsön mozgással, hogy csökkentse ezeket a veszélyeket. Az ülés jobban terheli a gerincet, mint az állás Helytelen üléskor, majdnem kétszer több terhelés nehezedik a porckorongokra, mint álláskor. Ez megközelítőleg 180%-os terhelést jelent. Ha ez a nyomás állandóan fennmarad és féloldalasan, egyenetlenül jelentkezik, akkor kialakulnak a különböző mozgásszervi rendellenességek (porckorongsérv, meszesedés). A helyes ülés alapszabályai legyen akkora ülőfelületünk, hogyha hátra csúszunk a szék széle ne vágja a térdhajlatunkat ideális esetben a talp alátámasztása mellett a térd és a csípő 100-110°-os szögben van a szék támlája támassza meg a lapockák alsó részét legyen egyenes a hátunk, a vállakat pedig lazán engedjük le, amennyiben gépelnünk kell a könyökök legyenek megtámasztva a fejünket ne döntsük előre, a nyakunkat ne merevítsük meg a tartós oldal irányú nézést kerüljük Mozgás, mozgás és mozgás! Mindenképpen kell napi fél óra mozgás és a sétálás nem elég a kellemetlenségek elkerüléséhez. Az emberi szervezetben a csontoknak nyomásra, az inaknak feszülésre az izmoknak pedig összehúzódásokra van szükségük. Ajánlott a dinamikus mozgásokat kipróbálni. Ilyenek például a futás, úszás, aerobik, biciklizés, de akár a tánc is. Nagyon fontos, hogy ne hirtelen nagy terheléssel kezdjen, mert azzal többet árt, mint használ. Fokozatosan kell elkezdeni az edzéseket és az állóképesség növekedésével kell emelni az edzések hosszát, nehézségét.

0 komment , kategória: Egészségünkről

Címkék: összehúzódásokra, rendellenességek, kellemetlenségek, térdhajlatunkat, veszélyeztethet, mozgásszervekre, vesebetegségek, valószínűségét, megközelítőleg, porckorongokra, porckorongsérv, mindennapokat, alátámasztása, gyermekkorban, elkerüléséhez, növekedésével, szívinfarktus, ülőfelületünk, alapszabályai, egyenetlenül, szervezetben, féloldalasan, mindenképpen, mozgásszervi, megtámasztva, állóképesség, veszélyeket, jelentkezik, fokozatosan, kialakulnak, terheléssel, egészséges, csontoknak, eredményez, testtartás, meszesedés, helyes ülést, rossz testtartás, izmaink zsugorodni, legtöbben nincsenek, ülőmunka nemcsak, mozgásszervekre veszélyes, szívinfarktus valószínűségét, ülés jobban, nyomás állandóan, különböző mozgásszervi, helyes ülés, szék széle, talp alátámasztása, csípő 100-110°-os, szék támlája, lapockák alsó,

Új komment

Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!

Felhasználónév:
Jelszó:
	Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:

Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés Kép: Képbeszúrás Link: Beszúrás


Félkövér:	[b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt:	[i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés:	[c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás:	[kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás:	[link] http://tvn.hu [/link]